奔向幸福的旅程

谢勤： 身心灵导师。曾从事国际贸易与金融行业，曾因失业失恋得了抑郁症，随后遭遇一系列挫折，强烈的不幸福感使她开始了一趟对生命和幸福的探索之旅，带着什么才是真正的幸福，如何才能获得稳定的幸福等疑问，她走上心灵觉醒的道路。现在致力于帮助人们提升意识水平和幸福感、以及发掘人们内在本自俱足的智慧和力量。

这是一本关于如何获得内在幸福的通俗读物。 作者在多重心理压力之下患有抑郁症，但她非但没有消极对待反而以此为契机，思考什么是幸福、如何才能获得幸福、如何使幸福感更持久稳定等问题。经过反复的自我探索、拷问、追寻，她走出抑郁的心理状态，走上心灵成长和觉醒之路，获得内在的平静与幸福。全书共分为三篇，从迷失、探索、觉醒三个层次探索，涉及时下众多心理及情绪的问题，找出如何疗愈的方法，最终抵达身心合一的状态。

目录 方志明推荐序： 现代都市女性的心灵觉醒之旅 刘丰推荐序： 烦恼即菩提 赖秋恺推荐序： 一本探索心灵至理的好书 引子 第一篇：迷失 （一）初恋记忆 学校教育与生命最需要的知识 辞职引发的抑郁 （二）在银行的日子 安全感与恐惧 潜能和意义 （三）半夜失窃 （四）短暂的交集 被爱与幸福 亲密与空间 停止逃避 （五）抑郁症 坑洞的重现第二篇：探索 （一）顿悟 客套与角色扮演 （二）流浪在深圳 吸引力法则与安住在当下 （三）和亿万富翁谈恋爱 实用主义者和非实用主义者 十个思维局限 （四）在寂静的绝望中摸索 首先让自己成为光 （五）灵性的觉醒 如果你不快乐了 真正的财富与成功，无条件的快乐 内在目的与外在目的 （六）内心的召唤 稳定的幸福感与不快乐的情绪 素食与健康 人生的三种痛苦 第三篇：觉醒 （一）真正的幸福——觉醒 幸福究意是什么样的 什么是真正的幸福？ 什么是觉醒？ 如果你还没有觉醒 通往觉醒的路径是什么？ 如何度过余生？ 如何回到当下？（二）你是你人生的创造者 什么是吸引力法则？ 在运用吸引力法则时可能 会遇到哪些问题？ 运用吸引力法则的终极秘密是什么？ 附：《意识能量场示意图》 （三）认识你自己 为什么要认识自己？ 如何认识自己？ 你是谁？ （四）灵魂暗夜 什么是“灵魂暗夜”？ 如何走过灵魂暗夜？ 如何提升意识水平？ 我的故事 （五）告别抑郁 什么是抑郁症？ 抑郁症的现状 抑郁症产生的原因 抑郁症的治疗方法有哪些？ 如何自我疗愈？ 有助于增进幸福的积极行动 附1：《美国心理卫生协会抑郁症标准测试题》 附2：10大认知扭曲对照表（六）成为爱、吸引爱 爱是什么样？ 什么是真爱？ 如何拥有一份和谐的亲密关系？ （七）不快乐情绪的疗愈 不快乐情绪产生的原因 什么是本体？ 什么是坑洞？ 我们与生俱来的基本需求 疗愈是如何发生和运作的？ 内在情绪化小孩有哪些主要情绪和创伤？ 1恐惧 什么是恐惧？ 恐惧产生的原因是什么？ 如何疗愈恐惧？ 我的故事 2羞愧 什么是羞愧？ 羞愧感形成的原因 如何疗愈羞愧创伤？ 我的故事 3惊吓 什么是惊吓？ 惊吓创伤形成的原因是什么？ 可能触动惊吓创伤的事件 惊吓造成的影响有哪些？ 如何疗愈惊吓创伤？ 我的故事4被遗弃与被剥夺 什么是被遗弃与被剥夺？ 被遗弃和被剥夺创伤形成的原因 如何疗愈被遗弃和被剥夺的创伤？ 我的故事 5被吞没、反依赖和依赖 什么是被吞没、反依赖和依赖？ 反依赖和依赖产生的原因 反依赖者与依赖者是如何共舞的？ 反依赖者如何疗愈自己？ 依赖者如何疗愈自己？ 我的故事 内在情绪化小孩的防御保护机制 反弹和控制 期待和任性 妥协 上瘾行为 幻想 宽恕与疗愈 （八）幸福感的层次 幸福感可以分为几个层次？ 形成各个幸福感层次的原因及特征 三个幸福感层次间的关系 后记与感谢 参考书目