我们内在的防御

任丽

国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度最受欢迎的心理咨询师”。

中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、张德芬空间、曾奇峰心理工作室、丁丁心理等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾电影分析写作团体创办者。

5年1000+小时的写作体验团体带领经验，公众号“任丽的心灵空间”主理人。

从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。

多维度解读日常生活中的心理防御机制。

了解内在模式·从容对待情绪·完善社会自我。

大众版《心灵的面具》，每个人都可以在这本书中看到自己和身边人的影子，学会做情绪稳定的成年人。

◆ 内容简介 ◆

自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以“存在”。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好我们的生活。

贬低别人是一种防御，拒绝接受现实是一种防御，冷漠和回避也是一种防御……

有些防御是我们可以意识到的，而绝大多数是在我们潜意识中的，而恰恰是这些没有被意识到的内容，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式。而大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。

当我们无法处理内心的冲突与痛苦时，或者意识层面明明知道这样做对自己是有害的，可是还是情不自禁地强迫性重复，掉入事与愿违的情境中，或许是我们原来使用的防御机制失效了。

本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中问题，愿你读罢可以收获自由、自在的人生，与更顺遂的人际关系。

◆ 编辑推荐 ◆

※【曾奇峰、张海音推荐读本，隋双戈博士作序】

※【把心理防御机制分成三个层次探讨，学会更好地应对心理创伤】

一、不成熟的心理防御机制：

投射、退行、分裂、否认、强迫性重复、反向形成、施受虐、点煤气灯、贬低……

二、成熟的心理防御机制：

情感隔离、回避、压抑、理想化、认同、梦与象征化、合理化、自我功能抑制、被动、全能自恋、假性独立……

三、升华——更为高级的心理防御：

幽默、艺术表达、文学……

通过了解我们的心理防御机制，

我们可以学会如何更好地应对心理创伤，

也会看到我们身边的人人在与关系中是如何思考、处理问题的，

我们可以在保护自己不被负面情绪吞没的同时，

建立稳定的内在秩序，

并更好地出发展自己的情商与社会适应性。

◆ 名人推荐 ◆

一个人的独立人格的形成和维护，本质上是其心理防御机制的建立和运作。如果说人格即命运，那么防御机制就既是好运或霉运的原因，也是结果。

对自己的防御机制的觉察，是改变命运的最好方式之一。在本书中，任丽针对大众读者，探讨了最常见的一些防御，像是在我们面前树立了一面可以映照防御的智慧之镜。

——武汉中德心理医院创始人，曾奇峰

在这本书中，任丽女士从生活中随处可见但不易觉察的防御入手，进一步分析形成每个人独特应对内心冲突的风格的成因，再到如何做出自我改变和成长，做了非常精彩的探讨。本书以丰富细致的情景为例子娓娓道来，相信你读后会有意想不到的收获。

——上海市精神卫生中心主任医师，张海音

1不成熟的防御机制 /001
1.1投射——生活中无处不在的投射与投射性认同/003
1.2退行——一种创伤性的回归 /017
1.3分裂——非黑即白、你死我活的战斗/029
1.4否认——对客观发生的事件的视而不见 /037
1.5强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复 /047
1.6反向形成——本应恨你，反而讨好你 /058
1.7症状——用躯体症状防御痛苦的情感 /068
1.8贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼 /080
1.9理想化——用幻想弥补现实中的不足 /092
2成熟的防御机制 /103
2.1情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御/105
2.2回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式 /113
2.3压抑——遏制内在的欲望以避免失望 /124
2.4认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者/134
2.5合理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感 /139
2.6自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功 /150
2.7被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人 /159
2.8假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御 /174
3升华——一种更为高级的防御 /185
3.1幽默——人际关系的润滑剂 /186
3.2艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性 /190
3.3其他防御的升华——创造更多个性化的方法 /204
4让你的防御更具适应性 /207
4.1识别自己的防御机制——看见即改变 /210
4.2防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法 /215
4.3一个生命故事——保护自己不受伤 /238
后记 /247
参考文献 /249
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