人间清醒恋爱指南

那些爱里吃的苦，我希望你清楚

恋爱重要吗？

比起亟待解决的现实问题，恋爱好像不重要。

恋爱不重要吗？

年少时未宣之于口的悸动，成年后爱过却未得善终的恋情。

偶然间于繁重的学业或工作中抬头，有回忆的风扑面，带着氤氲水汽，裹挟着旧时的爱意降临。

那一瞬，仿佛跌入时空缝隙。

爱重要吗？

爱是永不熄灭的焰火，是平凡生活里的英雄梦想。

谁能忍心劝你，不要经历？

《人间清醒恋爱指南》不想教你如何卑躬屈膝乞求喜爱；

只想教你看清自己，爱你自己。

不想教你如何高攀或低就；

只想教你握住合适的人，不要因为本不重要的事遗憾错过。

不想让你的生活充满狗血的猜忌；

只想帮你梳理矛盾、解决问题。

不打算劝你全身心投入，失去自己；

只想告诉你，无论是破裂、挽回，还是有人留下伤痕离去，你都要保护好自己，然后再次勇敢出发！

第一部分越懂自己，越懂人性，越懂爱情 ............................. 001
第一章你为什么谈不好恋爱 .................................................. 002
你喜欢用星座来指导爱情吗 ........................................ 005
那些别人贴在我们身上的标签 .................................... 006
我们能用经验来指导爱情吗 ........................................ 008
高敏感人格与过度反思 ............................................... 012
“恋爱脑”是不是一个问题 .......................................... 014
别被“灵魂伴侣”这个概念坑了 ................................. 017
把对象当成爸妈，托付终身 ........................................ 018
把对象当成孩子，终身保护 ........................................ 022
第二章那些通过恋爱暴露的个人成长问题 ....................... 025
分清楚哪些是自己的问题，哪些是别人的问题 ........... 027
痛苦的根源：分不清事实和评价 ................................. 030
“关我屁事”能解决 80% 的亲密烦恼 ......................... 035
以自我为中心者，永远成不了别人的中心 .................. 038
第三章所以，先做更好的自己吧 ....................................... 042
分享三个让我自己变得内心强大的方法 ...................... 043
改变自己：以改变讨好型人格为例 ............................. 046
你的问题就是想得太多，做得太少 ............................. 051
如何让自己在感情中不被情绪左右 ............................. 055
怎么做才算为自己的情绪负责 .................................... 058
第二部分如何找到对的人 ........................................................ 061
第一章“1+ 1> 2”才是对的人 ...........................................062
依靠而非依赖 ............................................................. 063
伴侣不是“救世主” .................................................... 067
伴侣也不需要被拯救 ................................................... 070
第二章反 PUA 指南 ............................................................ 076
警惕逼你“自证清白”的人 ........................................ 077
如何避免情感成瘾 ...................................................... 079
小心你的保护欲被利用 ............................................... 083
第三章如何挑选适合自己的人 ........................................... 086
择偶实践指南 ............................................................. 087
“对我好”只是最基本的 ............................................. 090
一个识人小技巧：看对方讨厌什么 ............................. 093
了解一个人是有秘诀的 ............................................... 095
一个判断对方是否尊重你的细节 ................................. 097
谈恋爱是为了结婚？很多人都搞错了 ......................... 099
看缺点，而非看优点 ................................................... 101
看一个人的脆弱模式 ................................................... 104
一起打游戏吧 ............................................................. 107
结婚前，建议先经历这三件事 .................................... 110
结婚前，先问这个问题 ............................................... 113
第三部分别把恋爱谈得跟敌我斗争一样 ................................. 117
第一章关系是两个人互动的结果 ....................................... 118
挂件状态 VS 挂件状态——假性亲密 .......................... 123
挂件状态 VS 主宰状态——相互满足 .......................... 124
主宰状态 VS 主宰状态——权力斗争 .......................... 128
第二章 “三观不合”太常见了 ............................................. 132
没有“三观不合”，只有不接纳 .................................. 133
别让分歧升级成矛盾 ................................................... 136
有矛盾也别害怕 .......................................................... 140
第三章如何应对“三观不合” ............................................. 145
允许我们不一样 .......................................................... 146
将伴侣当成“外国人” ................................................. 149
别总想着“解决”对方 ............................................... 151
第四章别指望消灭问题，你能做的是共存 ....................... 154
磨合不是为了解决，而是为了理解 ............................. 155
规则能让分歧达成共识 ............................................... 158
只要对方改变了，我们就会好起来吗 ......................... 161
处理情感冲突的七个步骤 ........................................... 164
第四部分我觉得我的爱情还能“抢救”一下 ......................... 169
第一章 关系修复三部曲之一：停战 ................................... 172
忍不住想提分手时，可以这么说 ................................. 173
给彼此放个假 ............................................................. 176
独自处理情绪 ............................................................. 179
避免对抗 ..................................................................... 181
缓和气氛，恢复对话 ................................................... 184
第二章关系修复三部曲之二：对话 ...................................188
换“维”思考 .............................................................190
表达真实感受 .............................................................192
如何通过沟通发掘核心问题 ........................................197
第三章 关系修复三部曲之三：行动 ...................................200
如何找到可执行的解决方案 ........................................201
感情不会一天就变好 ...................................................203
二次吸引不是解决方案 ...............................................206
论监督的重要性 ..........................................................210
如何提升感情修复力 ...................................................212
第四章经典话题：关系逐渐平淡怎么办 ...........................216
新鲜感真是最不新鲜的东西了 ....................................217
永远保留 30%.............................................................218
像个孩子一样去玩耍吧 ...............................................221
第五部分成年后，我重塑了关于爱的理念 .............................227
第一章爱情不应该是你生活的全部 ...................................228
你每天花多少时间爱一个人 ........................................229
毁掉关系最好的办法就是疯狂投入 .............................231
不要卑微到尘埃里 ......................................................234
第二章在爱中，也要终身学习 ...........................................237
“双标”前，先找面镜子照照自己 ...............................238
学点儿“读心术” ........................................................241
受过伤不是你止步不前的理由 ....................................244
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