蕙兰瑜伽1

张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界顶级瑜伽导师。 柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达） 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，曾就读于夏威夷大学，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密。 在本书的配套DVD中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪，

第一章瑜伽饮食最养生 有助健康的瑜伽饮食／10 你应该知道的几种瑜伽饮食／21 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对健康的重要意义／40 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤／40 其他提示和建议 ／56 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 ／68 其他提示和建议 ／80 第四章 释压与冥想课程 压力对身心健康的危害 ／94 神清气爽释压与定心课程 ／95 瑜伽语音冥想／103 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐 ／112 安全指南和提示 ／114 瑜伽姿势 ／116 瑜伽呼吸 ／177 收束法和契合法／187 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病 调理消化系统疾病 ／194 调理呼吸系统疾病 ／207 调理骨科疾病及肌肉疼痛 ／215 调理内分泌失调 ／231 根除常见亚健康问题 ／239 调理常见慢性病 ／251 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 ／268 为母子带来健康安宁／281