蕙兰瑜伽3
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作者简介：
张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。
内容简介：
张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》中，详细示范了70余个传统经典瑜伽体式及15个呼吸法、收束法和契合法，详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示，更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，并阐明了许多练习过程中的疑问及误区，以适合各类人群更安全有效地练习瑜伽，并从中获得最大的效益。 在本卷图书配套DVD中，蕙兰携家人及团队帮您创造性使用辅助工具，为您逐一演示基础姿势及练习瑜伽的注意事项，为您的安全练习打下扎实基础。蕙兰之女莎媞雅演示一套35分钟的瑜伽课、两堂瑜伽冥想课，让您系统掌握瑜伽姿势技法，与您共同深化冥想带来的安宁和愉悦。
目录：
序／6 第一章 练习瑜伽姿势的益处和误区 第一节 为什么要练习瑜伽姿势／10 第二节 人人都能练瑜伽姿势／17 第二章 瑜伽姿势练习过程中的常见问题 第一节 如何选择一个好的瑜伽教练／24 第二节 如何选择练习瑜伽姿势的地点和时间／30 第三节 如何避免损伤，获取全部的练习功效／35 第三章 如何正确认识和练习几种常见瑜伽姿势 第一节 头倒立式／58 第二节 新兴瑜伽姿势／68 第四章 瑜伽姿势和放松技法 第一节 导引／80 第二节 关节运动／86 第三节 基本姿势／130 第四节 前弯姿势／148 第五节 侧弯姿势／172 第六节 后弯姿势／185 第七节 扭转／213 第八节 培养力量的几个姿势／225 第九节 倒立／252 第十节 舒坦放松／268 第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法 第一节 导引／280 第二节 呼吸术／282 第三节 收束法／298 第四节 契合法／302
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