不要用爱控制我4

帕萃丝•埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其第一本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

《人生智库丛书•不要用爱控制我4:拒绝被呵斥的人生,走向自由与幸福》内容简介：“我这么说是为了你好！”“你太敏感了！”“你什么也干不好！”如果这些都是你听到的——对方可能是你的伴侣、父母、老板——那么你有可能受到了言语孽待。几乎每一个人都领教过言语孽待的杀伤力，它能给人带来钻心的疼痛，却不留痕迹。这些隐秘性行为破坏了我们的生活环境——从我们的家庭到学校、工作场所和其他社交场合。 但是你没有必要忍受这些。著名心理学家和作家帕萃丝•埃文斯，通过《不要用爱控制我4》和其具有开创性的畅销书《不要用爱控制我》，向我们介绍了如何摆脱控制和如何战胜言语孽待，不管你在哪里、以什么方式遭遇了言语孽待，我们最终都可以战胜它。 她将指引你开始一段强有力的治愈之路，为你提供：对各种治疗方法的全方位解读；应对施孽者的方法；从孽待中彻底摆脱的完整过程；持续一年的每周自我肯定。 在埃文斯的帮助下，你会获得建立新生活所需要的清晰感——远离无聊的指责、伤人的话语、让你郁闷的评论、不让其对你的心灵造成负面影响。你会肯定自我，学着相信自我——相信未来更加美好。

第一部分 从言语虐待中恢复 第1章确认//003 通过言语虐待实现控制// 003 通过肯定获得恢复// 005 你可能感觉被洗脑了// 007 你可能感觉对方背叛了自己// 007 你可能会觉得是自己的错——言语虐待内在化// 009 你可能感觉很害怕施虐者// 010 糟糕的感觉——它到底是什么？// 012 给它命名// 012 五步克服糟糕的感觉// 013 应对言语施虐者// 014 如果你感觉无力// 015 指导：分居但依然和施虐者保持联络// 017 第2章从言语虐待中恢复//019 从言语虐待中恢复的指导// 019 言语虐待——指责// 021 照顾好你自己// 021 找到健康和常态// 022 从言语虐待的影响中恢复// 023 明确原因// 024 尝试告诉施虐者你的感受// 024 尽力去解释真正发生的事情或者你的想法// 025 更加努力// 026 忽略言语虐待// 027 用言语虐待进行回击是无用的// 027 相信没有意义的话// 027 什么才真正有用呢？// 028 施虐者怎么了？我为什么要在意呢？// 030 施虐者为其伴侣定义// 032 把对方定义为不存在// 033 从言语虐待中恢复// 034 言语虐待的终极结果// 036 第3章恢复、发现和超越//039 增加自我定义// 039 受虐者也可以康复// 040 避免与言语施虐者接触// 042 第4章积极的视角//043 为什么这一切会发生在我身上？// 046 知识是关键// 049 带着信念和决心开始恢复的进程// 050 一位受虐者的信念和决心// 051 第5章康复疗法//054 发现自己最了不起的天赋// 054 对比的力量// 055 什么才是正常的？// 056 帮助你的情感自我// 056 过程// 058 设法消除伤心的感觉// 059 设法克服焦虑和恐慌情绪// 059 治疗方法// 061 第6章战胜言语虐待//073 改变思维方式，从消极到积极// 074 和情感自我对话// 075 让生活有序// 075 确立日程表// 076 慢慢找到意义、目的以及个人能量// 076 第二部分 每周的自我肯定 第7章穿越时间的旅行//079 自我肯定是普遍适用的// 081 如何实践每周的自我肯定// 082 你的记录// 083