别让现在的你，透支未来的自己

李时炯 世界精神医学界权威，韩国最具代表性的精神科医生、脑科医生，美国耶鲁大学精神科博士，韩国自然医学综合研究院院长，Healience（仙）精神康复村村长，美国伊斯顿州立医院青少年心理室主任，兼任首尔大学等多所大学教授。 李时炯长期致力于向公众普及如何利用心理学及脑科学知识保持活力、获得成功，被整整一代的大学毕业生和职场新人当成重要的人生导师和健康专家。 八十多岁的李博士仍笔耕不缀，代表作品有《自发进化心理学》、《右脑是我们的希望》、《会念书的狠角色才能生存》、《做勇敢的人吧》等。

亚健康人群比例居高不下，却鲜有有效的调理方法。 我们习惯于深度透支未来的脑力，却对此浑然不知。 李时炯博士运用生物学、脑科学知识对大脑的变化情况进行了有趣的说明，指出，脑疲劳产生的根源在于理性（大脑新皮层）与本能（大脑旧皮层）的矛盾，脑疲劳会进而引发更严重的健康问题。李博士认为缓解脑疲劳需要把握感性与理性的平衡，适当按照大脑的本能去生活，积极乐观、满怀爱意、宽容平和等心态都有助于缓解脑疲劳。但李博士并没有一味否定压力、竞争的意义，相反，他认为“压力是人生的调味料”、“竞争是一种祝福”。 总之，《别让现在的你，透支未来的自己》不只是现代人的健康养生指南，还是激发大脑创造活力的成功书，更是指引大家驶向幸福生活的灯塔。

第一章 所有的累，都来自脑疲劳 01 那些消失的活力都去哪儿了？// 03 02 需要休息的是身体？不，是大脑！// 11 03 左右脑疲劳的脑内物质// 19 04 40岁的最大危机——脑疲劳// 25 05 解决了脑疲劳，就不会再感到累// 31 第二章 到底是什么把我们累倒的 01 大脑希望按照自己的本能生活// 37 02 压力引发的疲劳现象// 41 03 勉强工作还不如立即停手// 50 04 强大的意志会使大脑变得疲劳// 53 05 如果你不够坚定的话，那就别做了// 56 06 给感官带来愉悦的力量// 60 07 脑力劳动者需要新鲜刺激// 62 08 哪种性格的人最容易感到累// 67 第三章 这样做，就不累 01 转换到积极模式很容易// 73 02 对自己坦白// 80 03 压力是人生的调味料// 84 04 成功的路线是多样的// 89 05 充满欲望的荷尔蒙多巴胺// 93 06 无论做什么都很愉快的血清胺型人// 97 07 强大的感动力// 100 08 不向失败屈服的乐观之路// 104 09 脑力来自体力// 110 第四章 你以为你休息了就是真的休息了吗？ 01 用畅快的刺激唤醒五感力// 121 02 大脑最喜欢早晨// 133 03 按照大脑本能的愿望吃// 140 04 有一个属于自己的房间// 145 05 说“啊，真好！”的时间和场所// 153 06 好好利用睡眠荷尔蒙——褪黑素// 158 07 立刻解决脑疲劳的八大方法// 165 第五章 思维改变生活，慢慢来会更快 01 从现在的生活中解放出来// 175 02 负面状态完全可以改变// 179 03 努力，但是不要固执// 182 04 不要过于担心，我们的大脑会解决的// 184 05 享受向着目标前进的脚步// 186 06 大脑拥有强大的复原能力// 188 07 无愧于心的生活最轻松// 190 08 宽容别人，也宽容自己// 192 09 知足的心态让你更快乐// 194 10 现在最需要的是短暂休息// 196