持续的幸福

[作者介绍] 马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman） ★美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。 ★1998年，以最高票数当选美国心理协会（APA）主席。 ★曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。 ★从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。 ★对人格与动机的研究成果，包括20余本书以及200余篇文章，被译成多种语言，畅销全球。其中，最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。 ★《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。

[内容简介] ★《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。 ★《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。 ★PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。 [编辑推荐] ★ “积极心理学之父”最新力作之作。《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼,是美国著名心理学家，被誉为“积极心理学之父”。 ★ 广泛、强大的影响力。包括任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦•贝克、乔纳森•海特、谢家华在内的众多知名人士，以及包括《自然》（Nature）、《科克斯书评》（Kirkus）、《旁观者》（Spectator）、《新科学家》（New Scientist）在内的众多媒体，倾情推荐。 ★ 再造积极心理学领域的经典。“塞利格曼幸福课”（《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》）又增一课，再造积极心理学领域的经典。 ★ 塞利格曼学生献译。《持续的幸福》这本书的译者赵昱鲲，师承塞利格曼，著有《消极时代的积极人生》，更深入、更完美地阐释恩师思想。 ★ 狂热粉丝卡梅伦。英国前首相卡梅伦是塞利格曼思想的狂热追随者。 ★ 湛庐文化出品。

[目录] 第一部分 如何让幸福长久 第1章 重新思考幸福 幸福2.0 我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。 • 幸福1.0vs幸福2.0 • 幸福的5个元素 • 被人爱的能力 • 测量23个国家的幸福度 • 如何让幸福长久 第2章 不反弹的幸福 有效的积极心理学练习 我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。 • 感恩练习 • 三件好事练习 • 突出优势练习 第3章 幸福可以持续改善 打破65%的极限 到目前为止，所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标，是像化妆术一样的障眼法，做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，超越治标的症状消除，朝向治愈前进。 • 如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度 • 消极主动式回应VS.积极主动式回应 第4章 接受幸福的感召： 从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者 学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，最主要的是，你会感到被积极心理学所感召。 • 职场洛萨达比例3:1 • 家庭洛萨达比例5:1 • 课间活力运动对抗BRAC低谷期 第二部分 用积极铸就幸福的社会 第5章 幸福是教育的本质 积极的学习力 父母最希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校最希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。 • 减少抑郁的复原力项目 • 让学生爱上学校 • 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校 • 帮助他人比什么游戏都爽 • facebook，积极教育的一支奇兵 第6章 幸福离不开成就 成就公式 成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。 • 造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗 • 学习不是越快越好 • 自律与智商谁更能预测学习成绩 • 天才分布曲线与毅力测试 第7章 幸福是一种战斗力 积极铸就力量 聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜，现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长，它不仅能帮助防止创伤后应激障碍，而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数，最重要的是，它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。 • 打造一支心理与身体一样健康的军队 • 110万士兵参加的GAT测试 • 发现自杀与杀人意念之前的关键事件 • 上司下达罪恶命令时，是否执行的抉择 第8章 幸福是怎样炼成的 将创伤转变为成长 有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。” • 人生中可能发生的15件最糟糕的事情 • 创伤往往带来成长 • 促进创伤后成长的5要素 • 营造寻求帮助的文化 • 拯救复原力 第9章 幸福由内而外 健康决定幸福，还是幸福决定健康 我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？ • 不同于弗洛伊德，幸福不是幻觉 • 为什么乐观的人不容易生病 • 运动带来健康也带来快乐 第10章 为幸福而服务 积极的政治与经济 为什么要汇集财富？财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好，但生活满意度50 年没有任何提升，虽然GDP 提高了三倍；不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。 • 修补GDP的遗憾 • 伊斯特林悖论 • 培育积极商业 • 创造佛罗伦萨时刻 附录 了解你的突出优势