登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询

岳晓东 美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长与候任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》、《少年我心》、《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。 作品： 《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询》 即将出版： 《少年我心》（暂定名） 新浪微博：@岳晓东 http://weibo.com/yuexiaodong 作者寄语： 从1991年我第一次回国讲授心理咨询的基本理论和技巧以来，转眼已经过去了二十四个年头。心理咨询亦从当时人们对它一知半解，变为今日人人都对其饶有兴致，逐渐成为当世一大显学，发展不可谓不蓬勃。而拙作亦有幸在心理咨询迅速发展的这二十多个年头里，为广大读者和心理咨询从业人员提供了些许帮助和指导，对此我深感荣幸！
在这本全新的修订版里，除了对原先案例的分析做了进一步的修订，让各位能够更清晰直观地感受心理咨询的魅力外，我还添加了许多国际前沿的心理学研究领域——心脑科学知识与各位共享。期待能让各位在心灵成长的同时，收获到这门将爱与科学相结合的学科带来的别样惊喜。

【编辑推荐】 美国哈佛大学心理学博士岳晓东经典作品白金版 高校心理学系、国内心理咨询培训机构推荐必读书目 畅销20年，新增5万字内容 中国心理咨询师人人必读！ 著名主持人杨澜 哈佛大学教育学院心理学教授罗伯特·雷万恩 哈佛大学终身教授，多元智能理论创始人霍华德·加德纳 清华大学心理系主任，加州大学伯克利分校终身教授彭凯平 倾情推荐！ 心灵男闺蜜，我看岳晓东。 ——杨澜（著名主持人） 让我弟子岳晓东的《登天的感觉》一书带你见证心理学的奇迹！ ——罗伯特.雷万恩(哈佛大学教育学院心理学教授) 晓东是我的学生，我知道他在中國推动心理学发展，做出了突出的贡献，我以他为荣！ ——霍华德·加德纳（哈佛大学终身教授，多元智能理论创始人） 《登天的感觉》，一部让心理学走向大众，让中国人了解心理的必读物。 ——彭凯平（清华大学心理系主任，加州大学伯克利分校终身教授） 《登天的感觉》是心灵非常神奇的体悟！ ——应力（国际心理化教育研究院院长） 随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃发展，渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越多，相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》这样通过个案来阐述心理咨询原理的书籍仍然为数不多。换言之，作为心理学的科普读物，《登天的感觉》已成为心理学书林中非常引人注目的书籍之一。 ——樊富珉（清华大学心理学系咨询心理学教授、中国科协全国临床与咨询心理学首席科学传播专家） 【内容简介】 本书的第一部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。 本书的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。

缘起篇 我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂 登天的感觉／003 心理咨询追求的意境是什么／009 心理咨询追求的目标是什么／010 心理咨询之高明何在／010 心理咨询何以给人“登天的感觉”／011 心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的／012 哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号／013 心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉／018 心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土／018 心理咨询室的布置应传达出什么信息／019 心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的／020 个案篇 我与来询者——共同行走于心灵之巅 第1章　“我是全哈佛最自卑的人”／023 新生适应不良综合征／026 行动步骤一：宣泄不良情绪／027 行动步骤二：转移比较对象／029 行动步骤三﹕采取具体行动／031 个案分析／033 1．我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄／033 2．情通了，理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制／034 3．我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与超越／034 4．适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡／036 5．心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰／036 咨询话外音／037 心理咨询中的沟通需要注意什么／037 人之自卑和自信之间有什么关系／038 心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长／039 第2章　“我对姐姐怀有深深的内疚”／041 过去的一切是忘不掉的／044 个案分析／054 1．为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱／054 2．我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话／055 咨询话外音／056 人脑里意识与无意识的对话／056 心理咨询中的“虚功”是怎样体现的／056 心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发／057 心理咨询小知识：心理平衡／059 第3章　职业选择：听自己的，还是听父母的／061 在尊重父母和自由选择之间徘徊／064 个案分析／071 1．心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右／071 2．心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人／071 3．开启脑力发动机——做最好的自己／072 咨询话外音／073 过度模糊的心理边界易产生亲子冲突／073 心理咨询怎样帮助人沟通思想／073 我对年轻人出国留学的寄语／075 心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的／076 第4章　爱情神话的破灭／077 完美主义与自我中心／079 个案分析／090 1．心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖／090 2．查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁／090 3．心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌／091 4．转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制／092 咨询话外音／093 心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么／093 心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同／094 心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的／095 第5章　对学生考试作弊的思索／097 我恨我自己，我实在是太愚蠢了／099 个案分析／105 1．我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术／105 2．我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能／105 咨询话外音／106 开展心理咨询对现代学校管理有什么促进／106 后现代模式在咨询交流中的应用／107 心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的／108 第6章　我恨我的冷漠／109 请扫除埋藏在你心底的“垃圾”／111 个案分析／119 1．佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除／119 2．佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛／121 咨询话外音／122 心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”／122 人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发／123 心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的／124 第7章　我是同性恋吗／125 世界上最大的畏惧正是畏惧本身／127 个案分析／135 1．我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”／135 2．我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目／136 3．“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前／137 咨询话外音／137 同性恋在美国社会盛行的原因是什么／137 心理咨询小知识：性取向与同性恋／139 第8章　我爱上了我的心理咨询师／141 伟大和荒谬之间只差一步／143 个案分析／149 1．心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期／149 2．心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美／150 咨询话外音／151 心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神／151 心理咨询关系处理不妥的两个教训／152 心理咨询小知识：精神分析的第一个个案是怎么写的／154 第9章　我们的缘分尽了吗／155 我不满意你总是在回避矛盾／159 个案分析／174 1．卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙／174 2．卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助／175 3．卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊／176 咨询话外音／178 作为心理咨询人员，我对卫红的婚姻危机有什么感触／178 婚姻带给我们的人生思考／179 心理咨询小知识：心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的／180 第10章　走出心灵创伤的深渊／181 以自我封闭的方式来应对外界的压力／183 个案分析／194 1．慕贤的问题本质是什么——环境对大脑的塑造／194 2．慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻／195 3．我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长／196 咨询话外音／198 慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义／198 什么是慕贤的“登天的感觉”／198 心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”／200 督导篇 我与督导——助我舞蹈于心灵之巅 我的督导故事之一：咨询督导是平等对话／203 我们的督导合约／206 心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功／209 我的督导故事之二：不要制造同感泡沫／211 同感共情的是与不是／214 心理咨询的同感共情是什么／214 同感共情“不是”什么／216 心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情／217 我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”／219 洞察力和观察力的区别／222 心理咨询小知识：弗洛伊德和荣格谈洞察力／224 我的督导故事之四：做高质量的回音板／225 倾听反应的四种沟通类型／228 1．愣说不听型沟通／229 2．愣听不说型沟通／230 3．愣听傻说型沟通／230 4．善听会说型沟通／231 心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅／232 我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室／233 心理咨询室的意义／236 1．心理咨询室的心理意义／236 2．心理咨询室的审美意义／237 心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室／238 我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药／239 多年后我对幽默的研究与感悟／242 幽默是人际关系的润滑剂／242 幽默是创造力的同义词／243 幽默是人生智慧的结晶／243 让幽默进“三房”／244 心理咨询小知识：幽默治疗走向社会／245 我的督导故事之七：理解我是谁／247 谁是我背后的推手／251 心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求／254 我的督导故事之八：吾一日三省／255 心理咨询师的觉察自省／259 心理咨询小知识：弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出／260 我的督导故事之九：相互督导威力大／261 相互督导中培养自我透明度／264 心理咨询小知识：弗洛伊德对移情的体验和理解／266 我的督导故事之十：学做心理咨询的苦与乐／267 心理咨询是配方加偏方／270 心理咨询小知识：心理咨询师的气质养成／272