我已经够好了

布莱尼•布朗，最会讲故事的心理学家，人际情感专家，美国TED超人气讲师，演讲视频播放达1000余万次，启发了一代美国青年对自卑展开思考，被权威媒体评为“最具影响力女性之一”。 著有《我已经够好了》、《不完美的礼物》等百万级销量畅销书，其作品被SELF、ELLE等女性潮流杂志争相转载，并被台湾最大连锁书店金石堂评为年度“十大影响力好书”。

我们很少对自己满意，因为总有些事做的没能和别人一样漂亮，当自己成为了“不够好”的那一个时，便会不由自主陷入自卑的恐慌——我为什么这么差劲？是不是只有我这样？身边的人会怎么看？ 自卑将那些“不够好”的地方放大、加深，让我们以为全世界只有自己这么糟，让我们认定永远无法摆脱“不够好”的困扰。而在这本书中，布莱尼•布朗通过她从访谈中听到的真实故事，用温暖的话语让我们相信：那些以为只存在于你身上的“不够好”，同样也会出现在别人身上；那些看似无法原谅的错和伤，其实是你自己想的太夸张；你认为自卑夺走了人生所有的快乐，那是因为你把时间都用在了对“不够好”的怨恨上。 这是一本给予我们信心的治愈书，更是一本教会我们如何克服自卑的实战集，布朗通过剖析自卑恢复力的四大要素，告诉我们自卑是如何产生和运作的，我们又该如何一一破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立，并最终将克服自卑的勇气传递下去。 从“不够好”的沮丧，到“够好了”的坚定，当我们学会拥抱那个虽不完美却足够真实的自我时，也就拥有了摆脱自卑、逆转人生的力量。 1.TED最高人气讲师再度发力：作者布莱尼•布朗凭借在TED大会上关于自卑的精彩演讲一炮而红，成为《奥普拉》、CNN、ABC、NBC、《华盛顿邮报》、《纽约时报》、美国公共电视网等权威媒体指定专访作家，作品蝉联纽约时报畅销榜榜首18周之久，热销20多个国家。 2. 第一本教女性直面心中自卑的书：首次对女性的自卑进行全面剖析，根据女性心理特点，揭示她们认为自己“不够好”的根源，并引导其找到解决的途径。 3. 300位女性自揭伤疤的真实经历：作者历时7年，亲自走访300余位女性，跨越不同年龄、种族与职业，与她们展开关于自卑的深度对话，以真实故事讲述女人不断对抗自卑的一生，用真情实感唤起心底最深的共鸣。 4. 热销8年，千万女性从中重获勇气：连续8年登上美国亚马逊畅销书榜，销量达百万册，并在台湾诚品、博客来、金石堂三大连锁书店持续热销。

01.揭开“不够好”背后的真相 没人愿意承认自己不够好 4 “不够好”到底是有多差 8 自卑和它的三个近亲—— 内疚、丢脸、尴尬 13 自卑之网 16 恐惧：既是自卑之因，也是自卑之果 20 越是无力时，骂得越大声 24 让别人置身险境，是为了自己更安全 30 02.我的“不够好”从哪来 自卑来没来，身体会提醒 38 找到自己的自卑按钮 40 不良标签 43 脆弱也是一种力量 48 徒劳的自卑烟雾弹 51 03.不是我不好，而是那些好我还没看见 学会调转镜头 58 不是只有我不够好 62 问题没有想象的那么严重 65 从来没有谁“配不上” 69 04.勇敢说出自己的“不够好” 3封信带来的启示 79 唯有诉说，才能带来转机 83 沟通受阻？任何阻力都是用来被突破的 90 隔离—— 我们嫌弃的到底是谁 100 与我无关—— 我们躲避的究竟是什么 105 找出那些会鼓励“够好了”的人 109 05.如果对方没能给我安慰，怎么办 倾诉后遗症 115 当心自卑陷阱 117 有心伤害与无心之失 123 06.不完美，迈出的每一步才更有意义 完美主义下的人人自危 131 天生丽质背后的真相 135 打一场生活保卫战 137 给自己一些成就感 143 记住教训，然后将痛遗忘 146 别害怕普通 148 07.不够好，才更懂得包容的珍贵 怪来怪去的世界 153 成见带来的责难 156 没有那么多例外 160 08.发现自己的“足够好” 找回真实的自我 173 自卑与“正常” 176 心瘾难戒 182 爱上“足够好”的自己 188 09.如何对别人说出“够好了” 同理心，做比说难 198 同理心养成术 203 小心同理心误区 210 男人也会很受伤 221 男人的自卑什么样 225 说“够好了”的勇气 231