有情绪，没什么大不了

咸奎汀 商学博士 拥有国际权威的情商诊断MSCEIT资格证书。 美国十大领导能力训练机构之一的布莱辛怀特学院的首席导师。 C&A Expert 卡鲁索情感能力中心的所长，从事企业情感咨询及培训。 在成均馆大学E-MBA等学校担任讲师。 在韩国一些大企业、跨国企业以及政府部门，开展情商领导能力及情绪沟通的课程，并且以总裁及管理人员为对象，展开一对一的情绪指导。同时也为很多的媒体写专栏。翻译著作有《能够引导人与组织的心灵风暴》《不要成为老板，而是领导者》等等。

控制管理并不是压抑自己的情绪，而是正确感受并表达情绪。处在同样的环境时，那些充分了解自我情绪并感受自我情绪的人，可以过得更加幸福。因为，幸福是由我们内心的情绪决定的。 作者对如何在复杂的职场中管理好自我情绪等问题进行了探讨。她通过亲自与很多商人和公司总裁进行谈话、交流等方式展开了深入的研究。她通过生动的例子，为不同类型的职场中人，提出了很多切实有效的方法。在很多种状况下，如何避免自己的情绪受到伤害，同时也不让对方的情绪受到伤害，如何灵活而合理地进行情绪管理和情绪调节等，她都会给人们中肯可行的建议。 【编辑推荐】 如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、烦透了工作、害怕变化、自卑、凡事亲力亲为、没有安全感、经常抱怨…… 而这些状况给你带来愤怒、抑郁、害怕、悲观、焦虑、急躁等种种情绪，困扰你的生活和工作…… 那么，《有情绪，没什么大不了》帮你了解自己和对方的情绪，合理控制和调节情绪…… 让你，不再为老板的刚愎自用无所适从，不再为孩子的叛逆无计可施，不再为自己的坏脾气满心愧疚，不再为别人的随波逐流轻言抱怨，不再为工作“瓶颈”焦头烂额…… 有情绪，没什么大不了。只要你明白情绪从何处起，只要你学会如何理解和引导情绪……

卷首语 内心幸福，才是真正的幸福/ 001 理性和情感，两者都需要/002 管理好情绪，才能够成功/004 第一章 为何情绪需要管理/ 001 情绪不仅仅是烦、生气和抑郁/003 充分了解情绪，才能有效控制情绪/004 了解情绪，才能控制情绪/010 过度乐观并不是什么好事/015 情绪难以隐藏，不要欺骗自己/016 既要认可积极情绪，也要承认负面情绪/020 害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用/022 情绪管理，打开成功之门的钥匙/028 管理不好情绪，你会失去什么/028 管理好自我情绪，是成功的关键/033 第二章 你是容易冲动的人吗/ 037 你是害怕袒露自己内心的人吗/039 了解一个人，重要的是了解他的心/042 选择发火，还是灵活运用规则/047 越发火，薪水就越低/049 若不够完美，就无法生存吗/053 拒绝别人的请求，他会对我有意见吗/058 善良的人也要懂得大声说no /060 就算努力工作，又能改变什么/065 答案在人的身上，不在别处/066 不想去上班，就是不想去上班/070 不要随意换工作，而是要改变你自己/072 自夸要适度，不能讨人厌/078 怎样自夸才能不让人反感，又有好的效果/080 害怕新的开始和一切变化，怎么办呢/083 任何人都会害怕“第一次”/084 你现在是不是小看我/088 缺点要隐藏，优点要发扬/090 凡事都要亲力亲为，那样会很累/096 没有你，公司也会运转得很好/098 总是“想当年”，而过去的风光已不再/103 第三章 自我情绪管理的方法/ 109 总是留下悔恨的情绪——愤怒/111 当你生气时，请在30秒内回答两个问题/112 隐藏自己的真实情绪而故作洒脱/116 爱得少，受伤就少吗/117 让人变得无精打采的危险情绪——抑郁/121 通过改变语言和行为调节抑郁的情绪/122 总觉得自己不如别人——过低的自我评价/127 为了迎合他人而隐藏的感情——坦率/132 追求完美但不苛求，真实就是魅力/133 攥得越紧，越是徒劳——偏执/136 懂得放弃，也是一种能力/138 工作的热情，成功的催化剂——志趣/139 坦诚面对自己，你是真心喜欢现在的工作吗/140 阻碍新的开始和新的尝试的情绪——害怕/143 毫无畏惧迈出第一步的方法/145 否定一切的情绪——挫败感和悲观/150 乐观积极些吧，情绪决定未来/151 消极悲观的情绪，让人丧失绝好的机会/154 积极的情绪，产生巨大的人生能量/155 让内心疲惫的情绪——焦虑/157 创造时间的人，就是你自己/158 让人成为卑鄙小人的急躁情绪——小心眼儿/160 用内心的豁达去克服小心眼儿/161 第四章 内心幸福，才是真正的幸福/ 165 幸福和不幸决定我的感情/167 幸福到底需要多少条件/168 想要幸福，就要放弃过多的期待/170 语言是情绪的催化剂/172 改变语言，就可以改变情绪/173 想支配他，首先要改变他的情绪/177 得人心者，才能得天下/178 称赞是得到人心最简单、最有效的方法/179 比批评更有效的方法——引导/182 付出多少情感，就会得到多少情感/185 付出的情感，会如数得到回报/186 成功靠人，得到人重在得到人心/189