自制力

林均伟，企业管理专业顾问，中山大学企业管理学系毕业。现任劳工就业职能训练教育资深讲师。专注于企业管理咨询、系统化情商管理、职场教育、组织发展与菁英人才管理、服务与团队整合的相关训练工作。近年来，并经常受邀至各社区大学开班授课。著有《吃饭前最好摸清楚的饭局潜规则》《不是哈佛人也能偷学的8个关键特质》《免痛苦！不拖延的超强自控力》。

《自制力：根治拖延瞎忙没时间》是关于时间整理的经管励志图书。作者林均伟从是否充分利用时间的自问出发，对读者的习惯养成、工作态度、自律练习、享受生活、活化公务时间和提高效率等方面进行实践指导，用八个章节教你掌握时间整理的基本原则——学会选择，懂得放弃，把最重要的事放在第一位，改掉让分秒白白流逝的九大恶习，从此别再为小事瞎忙到崩溃。市面上的时间管理书，一般会教你一种特定的方法，而这里教给你的是整理时间的基本原则，掌握这一原则就可以举一反三，在任何场合做出最有效的决策与应用。

序言 第一章　迈向美好人生的整理关键 1. 自问：你充分利用了时间吗？ 2. 整理，找回有闲暇的美好生活 3. 逃避心态造成了时间的浪费 4. 时间，买不起的无形有价物 5. 维持质量比省麻烦更重要 6. 疲惫时还能坚持到最后吗？ 心理测验：你最容易把时间花在什么地方？ 第二章　实行整理术前的自我整理 7. 明知该早点做，却迟迟不想做 8. 是什么造成你的习惯性推托？ 9. 决定想做的事，才能活化时间 10. 做事无往不利的专注15分钟 11. 手表定律助你调校最终目标 12. 学会拒绝，就能抢回私人时间 心理测验：你运用时间的习惯如何？ 第三章　有效救回时间的习惯养成 13. 尽早展开准备并预先安排行程 14. 将新时间观养成生活习惯 15. 非得完美？时间再多都不够用 16. 正确地做事与做对的事的差别 17. 别成为他人的时间人质 18. 时间自由化的真正意义？ 心理测验：你习惯去洗澡的时间是哪个时段？ 第四章　告别加班人生的作业诀窍 19. 早晨上班前的时间整理术 20. 提高工作效率的作业技巧 21. 复制前辈经验缩短作业时间 22. 充实上下班时间的运用诀窍 23. 超限效应让你告别工作过劳 24. 80／20法则助你创造最大产值 心理测验：你会选择在什么时间打电话给情人？ 第五章　根治拖延瞎忙的自律练习 25. 先有自律力，再谈改变习惯 26. 自律不难，只是需要练习 27. 如何拟定计划与安排行程 28. 想象实行整理术后的好处 29. 如何运用剃刀定律根治瞎忙 30. 立即行动是拖延症不二良药 心理测验：你有多容易浪费时间在错的人身上？ 第六章　找回生活质量的宽裕提案 31. 平日养成留下会议记录的习惯 32. 将行动习惯化并保留范例 33. 在“不看电视日”那天多阅读 34. 尽力让家人拥有更充裕的时间 35. 别再为自己留浪费时间的后路 36. 如何度过充实愉快的私人时间 心理测验：将来你的事业走向会如何？ 第七章　活化公务时间的社交技巧 37. 会面时务必保留缓冲时间 38. 出差是打开世界之窗的机会 39. 把调职当成大显身手的助力 40. 准备出差空当时的行动手册 41. 掌握人脉，就能节约时间 42. 名片簿按时间顺序加以排列 心理测验：面对问题时，你能果决判断吗？ 第八章　破除时间迷思的理想实现 43. 在你人生中60秒的价值 44. 不当工作狂：别把工作带回家 45. 破除工作上浪费时间的陋习 46. 绕开时间整理的背后陷阱 47. 在有限时间里如何实现理想 48. 先发制人之前要先抓准时机 心理测验：你如何看待私人时间的运用？