让大脑自由（经典版）

约翰•梅迪纳  他是研究人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家，兼任华盛顿大学医学院和西雅图太平洋大学双聘教员，是西雅图太平洋大学脑应用研究中心的主任。  他是一位杰出的教授，曾获华盛顿大学工程学院年度杰出教师奖。作为美国国家教育委员会的顾问，他经常针对神经病学与教育的关系发表评论。  他是一位畅销科普作家，以《让孩子的大脑自由》《基因炼狱》《肉体年限》《抑郁病：如何发生，如何治疗》为代表的多本科普著作拥有大批忠实读者。

 为什么在智商相若的情况下，有的人出类拔萃，有的人却寂寂无名？男人和女人的大脑思考机制有何不同？睡眠和压力对人脑有着怎样的影响？是大脑的差异决定了每个人的独特性吗？约翰•梅迪纳教授归纳出12条大脑定律，用专业的态度和幽默的文笔告诉你，在职场、家庭、学校中，你的大脑如何工作，如何让大脑更好地为你工作。  本书的观点和论据都是基于约翰•梅迪纳教授多年来的专业研究成果。作为西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任，约翰•梅迪纳教授在长期研究的基础上，深入浅出地阐释了大脑的工作机理，并为读者提供了如何更高效地利用大脑，进而释放大脑潜力的具体方法。书中所有的案例和数据均来自于科学的实证，逻辑清晰缜密。而且，本书语言洗练幽默，案例丰富生动，翻开本书将开启一段充满惊喜的旅程。  众多名人、学者鼎力推荐。百度公司总裁张亚勤：关于人脑，这是我读到的最好的一本书。“科学松鼠会”创始人姬十三：全景式的写作让外行读者轻松把握到这门学科的最激动人心的所在，浏览到那些最有效指导生活的知识。与市面上许多此类书不同，它是一本由真正的神经科学家撰写的书，严谨靠谱，同时还保证了阅读快感。

推荐序1 12条定律，让大脑更聪明 推荐序2 走过迷雾地带 前 言 人人都有一个不可思议的大脑 定律1：越运动，大脑越聪明 信不信，“驴友”比“沙发土豆”更聪明！ 老板，请把办公室的咖啡机换成跑步机！ 每周两次有氧运动，跟老年痴呆说Bye Bye! 定律2：大脑一直在进化 人类战胜了猛犸象，因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元，而不是为骨骼增加肌肉。 人类战胜了大猩猩，因为我们看到五边形，能想到五角大楼或克莱斯勒的面包车。 人类战胜了大自然，因为我们不但有“蜥蜴脑”“家猫脑”，还有像果子冻一样滑溜溜的大脑皮层。 定律3：每个大脑都不同 在我们的大脑里潜伏着一个神经元，只有詹妮弗•安妮斯顿才能刺激它——当然，也许你需要的是哈莉•贝瑞或比尔•克林顿。 每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道，但那些小巷子和土路绝对不同。 人脑不存在“大规模定制”——如果你的学生或员工是“迈克尔•乔丹”，千万别勉强他去打棒球。 定律4：大脑不关注无聊之事 不管你是谁，这三个问题都是大脑的注意力之源：“我能吃它吗？它会不会吃我？”“我可以与他交配吗？他会不会与我交配？”“我以前见过它吗？” 多任务处理只是个神话。如果你强行将大脑带入多任务环境，就是在把右脚塞到左脚的鞋子里。 警告！听众会在你开始讲话后的10分钟后走神，你得及时用“讲故事”或“抖包袱”来救场！ 定律5：短期记忆取决于最初几秒间 大脑记忆骑自行车的方式与记忆身份证号码的方式，是一回事吗？ 大脑就像一个开着盖子运转的搅拌器。信息在进入大脑的瞬间就会被切成不连续的碎片，并在我们的脑子里四处飞溅。 精细和具体的例子就像门把手，帮助大脑打开通往信息的记忆之门。 定律6：长期记忆取决于有规律的重复 为了使一个故事连贯，大脑会乐于插入一些虚假的信息，因为大脑总是想让困惑和混乱的世界变得有条理。 当老师不停地将不同的内容一浪一浪地灌给学生时，学生的大脑就会将它们混淆。 记忆要像注射疫苗一样：在打入第一针后，别忘了后续的多次补注。 定律7：睡得好，大脑才会转得好 别以为你睡觉了，大脑就是在休息。相反，它的活动可能比完全清醒时更有节律。 在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失。 为什么不让百灵鸟型、猫头鹰型、蜂鸟型员工按照各自的睡眠习惯来轮班？ 定律8：压力会损伤你的大脑 压力会破坏大脑自然的即兴本能，就像关节炎破坏舞蹈演员的身体能力一样。 处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的3倍。 对人类脑细胞的攻击就是对企业竞争力的攻击，压力会造成企业每年损失2 000 亿 ~3 000 亿美元。 定律9：大脑喜欢多重感觉的世界 为什么有人在小说中读到“天空”这个词，嘴里会涌出柠檬的酸味？ 为什么有人会觉得数字1是一个骄傲的、体格健美的男子，而数字6是一个长了一双大脚的男人？ 为什么星巴克不允许员工在工作时间喷香水？ 定律10：视觉是最有力的感官 我们用来看世界的，不是眼睛，而是大脑。 在感官王国的土地上，视觉是独裁的皇帝，谁让它占去了大脑50%的资源呢？ 如果你的左眼中有一只骆驼，右眼中也有一只骆驼，为什么你不会认为眼前有两只骆驼呢？ 定律11：大脑也有性别差异 对压力引起的某一情感体验，男性总会记住更多的要点，女性则会记住更多的细节。 男性与女性相比，更容易受到精神分裂症的折磨；女性与男性相比，更有可能罹患抑郁症。 女性在说话时往往同时使用大脑的两个半球，而男性主要使用一个半球。 定律12：我们是天生的探险家 婴儿的头脑中预装了大量的信息处理软件，它们用奇怪的策略获取信息。 就像令人上瘾的药物，“探索”让人们产生进行更多探索的需求，以感受更多的快乐。 想要拆除或重建有违人类天性的环境，好奇心乃整个工程中最重要的员工。 译者后记