木兰拳 中华武术

作者小传 应美凤，生于1945年8月14 日，籍贯浙江宁波，现任上海 市木兰拳协会会长，国家级社 会体育指导员。自小爱好体育 活动，热衷于弘扬中国传统武 术，经过近二十年的苦心潜研， 在气功、拳术、剑术等方面打 下了扎实的基础，并在一套花 架拳动作的基础上创始了木兰 拳，使之立足于武林，普及于 社会，走向了世界，造福于人 类。 本书是应美凤多年来心血 的结晶，也可以说是中华传统 文化宝库中又一颗闪光的明珠。

木兰拳简介 木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为 一体的健身拳术，是经过现任上海市木兰拳协会会长应 美凤老师近二十年的潜心研究，将太极拳基本功、气功 要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有 机地结合在一起，创编规范出的一套崭新的武术拳种， 被国家体委中国武术院正式认可为中国武术的第130种 新拳种。 木兰拳是以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运 动为理论依据，动静结合，在动的过程中，让思维随着 优雅的音乐意守拳路而自然入静，从而使人的这个高度 精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治 病、延年益寿的目的，尤其对腰腿、关节、心脏及失眠 等疾病有积极的疗效和预防作用。实践证明，对减肥以 及对中老年妇女的体形健美更有显著功效。 木兰拳全套分为六路：即一路（徒手）、二路（徒手）、 三路（单扇）、四路（单剑）、五路（双扇）、六路（双 剑）。 木兰拳的特点：造型优美、动作舒展大方、继承传 统、时代感强。 我们衷心希望木兰拳给大家带来健康、健美，带来 青春的活力。 上海市木兰拳协会 上海市木兰拳培训中心

目 录 第一章 木兰拳训练基本要领 第二章 木兰拳训练对身体各部位姿势要求 第三章 木兰拳、木兰扇、木兰剑基本法的规格 第四章 木兰拳一路（徒手） 木兰拳一路拳谱 木兰拳一路动作图解 第五章 木兰拳二路（徒手） 木兰拳二路拳谱 木兰拳二路动作图解 第六章 木兰拳三路（单扇） 木兰拳三路拳谱 木兰拳三路动作图解 第七章 木兰拳四路（单剑） 木兰拳四路拳谱 木兰拳四路动作图解 第八章 木兰拳五路（双扇） 木兰拳五路拳谱 木兰拳五路动作图解 第九章 木兰拳六路（双剑） 木兰拳六路拳谱 木兰拳六路动作图解 第十章 木兰拳规范比赛套路拳谱 第十一章 木兰拳的养身健美和防病治病功能 附 录1 木兰飘香源于心 附 录2 巾帼英雄花木兰的传说 附 录3 木兰词 后 记