野外攀爬游走技能

(美)艾米·罗斯特 美国畅销书作家、户外生存专家，拥有数十年的野外生存经验，擅长户外生存、应急准备和各种生活技巧；划船、狩猎、钓鱼和背包旅行，足迹遍布世界各地。 作者曾担任《游戏》杂志及其姐妹刊物的副主编和总编辑，并出版过《Craft Wisdom & Know-how》《Natural Healing Wisdom & Know-How》等书籍。

《野外攀爬游走技能》详细介绍了在陆地、水上旅行中所需要注意的问题。其包括对沙漠地形、环境和存在危险的介绍、在沙漠旅行中如何行走、沙漠旅行中的极端气候，如何使用皮艇，在海洋旅行中如何自救等等。内容全面，图片丰富，是一本实用性很强的户外指南用书。 如果你爱好户外运动，那么本书中一定有你需要的野外生存的一切必备知识；如果你不幸流落荒野，那么本书能够帮助你在绝望时发现一线生机。

第一章　陆地旅行 1 沙漠气候 1 沙漠的种类及其形成的原因 / 沙漠的主要特征 沙漠地形、环境和存在危险 3 地形 / 环境因素 / 预防措施 / 沙漠里存在的危险 沙漠旅行 8 如何携带包裹 / 基本的行军技能 / 地形问题 / 沙漠里存在的危险 / 乘车旅行 /求生技巧 沙漠旅行时的穿着 12 UV，SPF 和 UPF 知识 雨林气候 17 雨林的位置 / 雨林的突出特点 / 雨林地区的平均温度 / 平均降雨量 / 热带雨林地区的物种/ 在雨林里生存面临的问题 在热带丛林地区行军 18 热带气候 / 热带丛林的种类 / 从热带丛林里穿行 / 注意事项 山区地貌及危险 21 山区地貌 / 山区的危险 美国陆军山区行军技巧 25 基本原则 / 技巧 / 安全考虑 爬山 28 登山的基本原则 / 使用手握点 攀登大圆石山坡的基本事项 39 抓握动作 / 静止动作和动态动作 雨雪和冰冻天气 49 雨雪天气 / 冰冻气候 雪花入门知识 51 白露 / 雪花变形记 / 干雪和湿雪 降雪与地形 53 雪的构造 / 雪的主要特征 / 积雪和地形对个人行动的影响 严寒天气旅行设备 54 冰斧 / 雪铲 / 登山撑杆 / 探测仪 / 雪崩无线电收发器 / 抗雪 崩呼吸设备 / 测斜仪 / 高度计 严寒天气下的穿着 56 热量流失 / 衣服面料 /Colder 原则 在冰雪环境中旅行的基本知识 64 如何打包你的包裹 / 基本的旅行技巧 / 地形问题 在风雪环境下行军 66 在雪地里行军 / 在冰上行军 如何使用冰斧 67 利用冰斧自救 如何使用冰斧和鞋底钉 68 下滑 攀登冰山等级 73 在冰川上行军 74 冰川的特征及定义 / 危险与障碍 / 绳索行军 / 普鲁士结的使用 / 如何保证背包安全 / 道路 / 穿越裂缝 / 雪桥 / 营救坠崖的同伴 / 裂缝营救技巧 雪鞋行军 83 雪鞋的设计 / 如何选择雪鞋 / 自制雪鞋 / 踢步行走 / 下山 /之字形上下山 / 如何修理坏掉的雪鞋 如何挑选越野滑雪板 88 如何挑选越野滑雪板、滑雪鞋、粘合剂和撑杆 / 雪橇 如何给滑雪板打蜡、如何保护滑雪板 90 概述 / 雪花对蜡的影响 / 选择并使用合适的蜡质 / 滑雪设备的养护 野外滑雪旅行 92 平地或者起伏地形 / 上坡地形 / 下山地形 / 开辟一条新路 /带着包裹滑冰 / 乘雪橇滑雪 / 拉雪橇滑雪 / 穿越冰冻的水域 严寒气候下求生的基本原则 100 旅行 雪崩 103 雪崩的种类 / 引发雪崩的因素 / 如何辨认雪崩的危险 / 路线选择 / 雪崩逃生必备用品 /如何在雪崩时生存 / 雪崩营救 /求生技巧 如何穿越水路 113 大小河流 / 急流 / 木筏 / 漂浮装置 / 其它水面障碍 / 植物障碍 野外旅行“不留痕迹” 119 指导原则 / 旅行计划 / 旅行 / 野外旅行礼仪 刀具、背包以及其它野外旅行设备 122 背包 / 刀具 / 野营火炉 / 头灯 / 煮锅 第二章　水上旅行 126 如何进出皮艇、如何移动皮艇 126 如何进入单人皮艇 / 如何装上防水披 / 如何从皮艇里出来 /如何移动皮艇 在河流里划船 127 从河岸上船 / 从水里上船 海洋皮艇旅行 128 进出皮艇 / 从波涛汹涌的地方上船 / 如何从波涛汹涌的地方下船 在皮艇中的姿势与动作 130 姿势与躯体旋转 / 倾斜小船 / 臀部腾挪动作 划皮艇的基本技巧与动作 133 如何拿桨 / 如何操作皮艇 / 复原技巧 转向问题 138 皮艇倾覆时应采取的措施 139 抱膝动作及水底逃生 / 重新进入皮艇 / 爱斯基摩式自救 滚翻 143 爱斯基摩式滚翻 /C C 滚翻 安全划船设备 149 独木舟下水、着陆和调整 150 独木舟下水和着陆 / 船只的水平与支点 /跪着划还是坐着划 独木舟划船的基本技巧 153 划桨技术 / 如何握桨 / 专门术语 / 单人独木舟 vs 双人独木舟 / 向前划桨 /J 形划船：双人独木舟划手的修正动作 /C 形划船： 单人独木舟的修正方式 / 船桨转换法 / 向后划桨 双人独木舟划船策略 159 船头划船者和船尾划船者的作用 / 双人独木舟清扫动作 / 双人独木舟的综合划船法 支撑划船法：它可以让你的船只保持垂直 161 低支撑和高支撑的基本动作 / 加拿大低支撑划船法 从岸上通过或者用缆绳拉着从水里通过 162 从岸上经过 / 用缆绳拉着船只从水里穿过 独木舟安全设备 163 如何看懂河流特征 164 水流的力度 / 水流航道 / 岩石和其它的危险物 / 漩涡 急流难度的国际标准 169 漩涡转弯、剥皮出来以及摆渡 170 漩涡转弯 / 剥皮出去 / 摆渡 独木舟如何摆渡、如何进出漩涡 174 摆渡 / 平行侧滑 / 漩涡转弯 如何解决河流上其它的危险：皮艇和独木舟 177 如何避开礁石 /急流/ 通过弯道 / 浅水区的划船技巧 / 深水区划船技巧 / 冲浪动作 / 风力 河流安全与营救 181 如何保持安全 / 河流营救 救生设备和 PFD 187 个人漂浮设备（PFDs）/ 皮艇和独木舟适用的救生工具 适合海上穿的衣服 191 风雪大衣和雨裤 / 干衣服和湿衣服 / 浸水服 / 帽子 / 手套 /靴子 / 袜子 / 如何保护眼睛 / 拉链 / 如何保护皮肤 海洋划船设备 195 救生筏 / 救生筏缝补箱 / 弃船急救包 / 缓解恶心的医疗腕带 /船底排水泵 潮汐 202 海洋的脉搏 / 注意 海洋安全标志 208 灯塔 / 浮标 / 白天标识 营救落水人员的步骤 209 落水者应采取的措施 / 营救人员应采取的行动 / 预防措施 弃船步骤 213 第一步：无线电呼救信号 / 第二步：穿好衣服 / 第三步：救生衣 / 第四步：救生包/ 第五步：启动救生筏 / 第六步：登上救生筏/第七步：与沉船切断联系/第八步：启动海锚/第九步：进行医疗处理/ 第十步：财产清点 / 第十一步：合理利用你的信号系统 / 第十二步：个人保护措施 / 第十三步：阅读求生手册 如何在冰冷的海水中弃船逃生 217 如何在海洋里生存 218 公海 在救生筏上航行 223 在海面航行 如何发现陆地来到岸边 225 发现陆地 / 如何划救生筏或者登岸技巧 /游向岸边 海上营救 227 营救篮 / 营救吊索 / 担架 第三章　掩体：帐篷、防水布、圆顶棚屋和冰屋 229 选择掩体位置 229建造天然掩体 230 掩体设计基本原则 / 应急防水布掩体 / 应急天然掩体 尖顶棚屋和圆顶棚屋 236 尖顶棚屋 / 圆顶棚屋 掩体建造小贴士 238 提升保暖性能 / 检查不速之客 其他掩体类型 238 三杆降落伞锥形帐篷 / 单杆降落伞锥形帐篷/ 无杆降落伞锥形帐篷 / 降落伞吊床 / 现场应急披屋 / 沼泽床 / 天然掩体 /海滩遮荫掩体 荒漠掩体 243 寒冷天气中的临时掩体 244 雪洞掩体 / 雪沟掩体 / 雪块和降落伞掩体 / 雪屋或冰屋 / 披屋掩体 / 使用倒地的树作为掩体 雪墙和雪洞 247 雪墙 / 雪洞 应急冬季掩体 247 保暖 A 形框架 / 雪洞 / 冰屋 / 塑形圆顶屋 / 求生小贴士 顶侧同挖雪洞和人造雪洞 251 顶侧同挖雪洞 / 人造雪洞 / 维护雪筑掩体 冬季掩体指南 255 选择地点和掩体：通用指南 选择营地 255 位置和大小 / 充分利用温暖的阳光 / 避风 / 利用雪的保暖性能 / 水源 / 安全第一 / 求生 帐篷和露营袋 256 帐篷 / 露营袋 其它掩体装备 258 雨披或防水布 / 耐风雨应急毯 / 固定沙包 / 睡袋 / 羊毛毯或絮有软物的毯子/ 睡垫 冬季帐篷野营 260 选择营地 / 帐篷 / 防水布 / 睡觉和醒来时都很暖和 / 早晨保暖 “不留痕迹”选择营地 264 木屋和草皮掩体 265 木屋（没有槽口）/ 草皮掩体 / 火坑