妈妈的觉醒

赵欣

公众号“妈妈力”创办者、学习自驱力导师、“父母游戏力”高级认证讲师、因材施教家庭教育顾问师、国际认证鼓励咨询师，被称为“接地气、懂妈妈”的亲子讲师。

致力于让养育更轻松，让妈妈更幸福。

著有《自驱型孩子：21天唤醒孩子的自主学习力》。

做父母最重要的事，就是成为孩子的安全基地。

孩子总是需要催促，不够自觉，做不到自我管理？

妈妈付出很多，孩子却不领情，反而有逆反心理？

妈妈很有挫败感，忍不住吼叫，破坏了亲子关系？

在陪伴孩子成长的过程中，我们常常忘了，孩子是和父母不同的个体，承认孩子的人生是他自己的，在养育中做到有步骤地放手，孩子才能自我管理。

本书分为上下篇两个部分来帮助妈妈自我觉醒。

上篇是向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈。

如果我们经常忍不住对孩子控制、说教，甚至恶语相向，这说明，我们在带着自己的情绪和限制性思维养育孩子，并且因为缺乏支持而疲惫不堪；孩子的挑战行为触发了我们内在的恐惧和童年创伤，引发了我们的自动化反应。在这种情况下，妈妈对孩子抓得越紧，孩子越不能自我管理。

这时，妈妈最需要的是自我成长，觉察自己下意识的自动化反应，摆脱潜意识的影响，并主动寻求帮助，逐步成长为内核稳定的妈妈。只有这样，妈妈才能成为孩子的安全基地，孩子也才有自由生长的空间。

下篇是放下控制：进入觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子。

当我们开始对自动化反应保持觉察，我们就可以在具体的养育场景中学会暂停，一个一个地拆开自己隐藏的“情绪炸药包”，疗愈自己的隐形伤痛。这时，孩子也有了自我反思、向上生长的空间。当我们进入觉察状态后，我们才能给予孩子适当的支持，引导孩子自我管理。

其实，叛逆的孩子，只是想长大；有情绪的孩子，只是需要帮助了。每一个挑战行为背后，都有一个正向意图；而良好的习惯，才是自控力的根本来源。只有感受到父母发自内心的接纳，孩子才能更好地实现突破和成长。

另外，本书每一节的最后，都设置了对应的觉察问题，你可以针对这些问题，通过自由书写的方式帮助自己进行深度觉察和自我梳理，启动内在的觉醒。

相信经过时间的沉淀，你会惊喜地发现：当我们不再过分关注孩子当下的行为表现，而是松弛地回应孩子行为背后的需求时，孩子真的可以逐步做到自我管理。

上篇 向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈
第一章 • 妈妈的自我成长：做自己的情绪功课
第一节 停止吼叫：怎样打破“吼孩子”的恶性循环 - 003
第二节 穿越情绪：你为什么受不了孩子哭闹、发脾气 - 014
第三节 自我养育：借由孩子，疗愈自己的童年创伤 - 029
第二章 • 妈妈的限制性信念：觉察潜意识的控制
第一节 应该：怎样打破“应该思维”，看清真相 - 045
第二节 期待：为什么优秀的孩子，其实内心很自卑 - 056
第三节 标签：为什么“贴标签”会成为对孩子的“诅咒”- 067
第四节 比较：孩子的问题，父母做了哪些“贡献”- 078
第五节 成功：除了成功和失败，人生还有哪些选择 - 088
第三章 • 妈妈的支持体系：主动寻求帮助
第一节 学会示弱：别再逞强，“女超人”不是褒奖 - 100
第二节 资源视角：主动停战，家庭是港湾不是战场 - 109
第三节 自我蓄杯：内心丰盈，是妈妈更是自己 - 123
第四章 • 成为孩子的安全基地：更有勇气和底气
第一节 生命底色：被爱的孩子更有安全感 - 134
第二节 亲子联结：看见所有养育挑战的根源 - 143
第三节 妈妈的松弛感：给孩子刚刚好的支持 - 153
下篇 放下控制：进入觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子
第五章 • 妈妈要转换视角：是行为挑战，更是成长的机会
第一节 叛逆：孩子叛逆不听话，是因为他要长大了 - 169
第二节 情绪：孩子发脾气，可能是需要你的帮助 - 178
第三节 接纳：父母放下执念，孩子才能突破自己 - 192
第四节 挑战：绝大多数的问题行为，都是发展性行为 - 204
第五节 习惯：怎样让孩子不再沉迷于电子产品 - 216
第六章 • 课题分离：妈妈学会放手，孩子才能自我管理
第一节 责任：分清溺爱和爱，让孩子更有责任感 - 228
第二节 犯错：孩子犯了错，父母该怎样正确引导 - 235
第三节 社交：孩子被排挤了，怎样让他内心更强大 - 245
第四节 学习：父母怎么做，孩子才能主动学习 - 258
参考文献 - 269
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