爱的方法

芭芭拉•弗雷德里克森（Barbara L. Fredrickson）： 北卡罗来纳大学教堂山分校商学院的杰出心理学教授、积极情绪与心理生理学实验室主任。她是积极心理学研究领域的领军人物，积极心理学之父马丁•塞利格曼评价她是“积极心理学领域的天才”。

人人都知道，爱很重要。然而，积极情绪专家芭芭拉•L•弗雷德里克森在《爱的方法》这本具有颠覆性的书中，给了我们一个理解爱、欣赏爱的全新视角，她认为，爱不仅关乎每个人的幸福和乐观，爱更是改善我们的身心健康、延长寿命、引发共鸣的“情感钥匙”。 作者依据自己实验室的研究成果，并结合积极心理学最前沿的理论观点，在《爱的方法》中首先提出了“爱是什么”这个基本问题。爱是什么？普通人和科学家都能给出很多种不同的答案。在本书作者看来，爱不是恒久不变的至高情感，而是人与人之间，甚至是与陌生人之间所产生的微小的情感联结与积极性共鸣；爱既包括我们通常所认为的爱情、亲情、友情，更包括爱自己、爱他人、爱所有人。 如何去爱？爱既是我们与生俱来的一种情感表达能力，也可以通过后天的练习，有意识地去提升爱的能力。《爱的方法》介绍了很多种“爱的练习方法”，也讲述了很多让人感动的“爱的故事”，让我们在以全新的视角看待“爱”这个古老命题的同时，全面提升爱自己、爱他人乃至爱所有人的能力，从而更好地改变自己和他人的生活、工作、家庭、人际关系、健康状况等。

第一部分 爱是什么 第一章 爱——至高无上的人类情感 我们并不真正懂得爱 //007 关于爱的最新科学理论 //010 爱的全新升级版 //019 第二章 爱的因果 爱是人与人之间的积极性共鸣 //024 爱是情感联结的产物 //029 爱是人类繁衍生息的动力 //038 亲密的爱让你敞开心扉 //041 亲子间的爱会影响孩子的一生 //044 关于爱的全新图景 //048 第三章 爱与健康 爱能让你想他人之所想 //057 爱的催化剂——催产素 //066 爱能使人身心更健康 //073 爱让我们不再孤独 //077 爱能提升你我的幸福感 //081 第四章 爱的连锁反应 爱与思维 //086 爱与行为 //091 爱的力量 //096 唤醒爱的能力 //112 第二部分 爱的方法 第五章 爱的练习 爱的预备练习 //122 每日回想练习 //125 多娜的爱的故事 //127 慈爱冥想练习 //131 开启爱的机会之门 //139 第六章 学会爱自己 从练习爱自己开始 //146 克服爱自己的障碍 //148 搬开自我关爱的“绊脚石” //150 发掘自我之爱 //153 关爱自我的冥想练习 //154 倾听自己内心真实的声音 //158 艾瑞卡的爱的故事 //165 爱自己是爱他人的前提条件 //167 第七章 真心爱他人 同理心与复原力 //176 同理心练习 //178 劳拉的爱的故事 //181 用冥想练习增强你的同理心 //184 在日常生活中练就同理心 //187 颂扬之爱为你和他人带来好运 //189 第八章 博爱的境界 练习去爱更多人 //201 关注他人，发现爱的机会 //204 杰里米的爱的故事 //208 爱、宗教与科学 //219 第九章 越懂爱，爱越多 爱是与生俱来的情感吗？ //231 爱的自动导航系统 //236